Em que pese a vida moderna nos forçar a descuidos e hábitos ruins que ao longo dos anos vão cobrando a conta, devemos sempre procurar as melhores práticas para preservar a saúde e a qualidade de vida.

Quando falamos de alimentação, sabemos como é difícil consumir todos os nutrientes que precisamos. Alguns nem são achados facilmente nos alimentos.

Mas a natureza e a tecnologia sempre acham uma forma de nos ajudar, através de produtos incríveis. Felizmente, a lista é grande, mas vamos falar de 4 vitaminas e suplementos alimentares de qualidade.

Elas podem contribuir para enriquecer a sua saúde.

1 – Óleo de Coco

O óleo de coco é um óleo extravirgem, prensado a frio e livre de glúten e lactose, sem conservantes e aromatizantes. Dependendo da temperatura, podemos encontra-lo no estado tradicional oleoso ou sólido, porém sem perder nenhuma das suas características funcionais.

É um produto que tem uma série de benefícios para a saúde:

• Em contato com o estômago, é liberada uma substância – a monolaurina – que tem propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas, constituindo num produto poderoso para a imunidade.
• Tem efeito anti-inflamatório e antitrimbóico.
• No estado oleoso, é a melhor opção para cozinhar pois não se transforma em gordura trans em contato com o calor.
• Acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura.
• É inibidor do apetite e fonte de energia, sendo ideal para consumir antes de exercícios.
• Melhora a função cerebral. Alguns estudos apontam ótimos resultados para epilepsia e Mal de Alzheimer.
• É eficaz no aumento do colesterol HDL, o colesterol bom.
• Reduz a gordura visceral.

2 – Óleo de Cartamo

Este é um suplemento feito à base de um extrato da Cartahamus Tinctorius, uma planta nativa do Oriente Médio.

Ele é rico em ácido limoleico (Ômega 3) e ácido oleico (Ômega 9) essenciais para o organismo, mas que não são produzidos por ele, precisam ser consumidos em suplementação.

Podemos destacar alguns benefícios:

• Tem ação antioxidante.
• Combate a pressão alta.
• Gera a sensação de saciedade, auxiliando no processo de perda de peso.
• Ajudar a regular os níveis de glicose no sangue.
• Reduz o nível do colesterol ruim.
• Contribui para o bom funcionamento do coração.
• Tem propriedades anti-inflamatórias.
• Diminui a retenção de líquido e a celulite.
• Promove o ganho de massa magra.

3 – Ómega 3

O Ômega 3 é um suplemento feito a base de óleo de peixe e comercializado em cápsulas. Pelas características do peixe de onde ele é extraído, o Ômega 3 é livre de mercúrio e chumbo. Apesar de ser fundamental, ele não é produzido pelo organismo.

Os seus principais benefícios são:

• Mantém os níveis saudáveis de triglicerídeos.
• Controla o nível de colesterol ruim.
• Previne a arteriosclerose.
• Atua como anti-inflamatório e protetor das células.
• Atua no organismo reduzindo inflamações.
• Protege o organismo de doenças cardiovasculares.
• Melhora a memória e a disposição física.
• Atua complementando os seus níveis nas funções cerebrais, combatendo a perde de memória e níveis de depressão e angústia.

4 – Magnésio Dimalato

O Magnésio Dimalato é um suplemento mineral a base de dois componentes, o ácido málico, conhecido por aumentar a resistência em exercícios, e o magnésio, que participa de mais de 400 reações químicas no organismo.

É a partir do magnésio que os demais minerais são absorvidos pelo organismo humano. Ele provê uma série de benefícios e a sua deficiência ou falta é bastante sentida em diversas manifestações:

• Dores de cabeça, enxaqueca, no pescoço e nas costas.
• Fadiga e fraqueza muscular.
• Arritmia cardíaca (o magnésio atua na regulação dos batimentos cardíacos).
• Deficiência de outros minerais.
• Problemas digestivos, falta de apetite, náuseas e constipação.
• Insônia, ansiedade, irritabilidade e irritação.

O Magnésio Dimalato tem uma absorção muito maior no organismo, pois está na forma mais biodisponível dele.

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